Hotline
0982 495 222
Giỏ Hàng
0,0
Blog
Mẹ ăn gì để con bụ sữa? Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Mẹ ăn gì để con bụ sữa? Những nguồn thức ăn quan trọng nhất

Sữa mẹ là nguồn “thức ăn” tốt nhất cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh. Chế độ dinh dưỡng và bữa ăn hàng ngày của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa. Vì vậy, mẹ ăn gì để con bụ sữa và đủ nhu cầu sữa của con? Cùng Bếp nhà Pi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

NỘI DUNG BÀI VIẾT

Sữa mẹ và vai trò diệu kỳ cho trẻ

Không đơn giản là thức ăn cung cấp dinh dưỡng, sữa mẹ còn là nguồn “kháng thể” tự nhiên dành cho trẻ. Tùy vào số tuổi của trẻ mà dinh dưỡng trong sữa mẹ cũng thay đổi theo cho phù hợp. Thời gian từ 0 tháng tuổi đến khoảng 1 tuổi thì sữa mẹ tập trung nuôi dưỡng bộ não của trẻ. Bên trong sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng dồi dào, với:

  • Chất béo: giúp trẻ sinh trưởng, sản sinh năng lượng và ổn định hệ tiêu hóa non nớt.
  • Protein: Taurine một loại protein tốt nhất giúp phát triển bộ não của trẻ phát triển toàn vẹn.
  • Vitamin và khoáng chất: Dễ dàng hấp thụ và tăng cường sức đề kháng cho trẻ chống lại các nguyên nhân gây bệnh.
  • Trong sữa mẹ chứa các thành phần dinh dưỡng khác giúp tăng cường nhận thức và phát triển cơ thể khỏe mạnh cho trẻ.
Mẹ ăn gì để con bụ sữa? Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ

Bí quyết cải thiện chất lượng sữa mẹ

Trong những tháng đầu tiên, con trẻ rất cần nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ để phát triển khỏe mạnh. Mẹ ăn gì để con bụ sữa thì không thể quên cung cấp đủ dinh dưỡng trong 4 nhóm sau:

Nhóm 1: Thực phẩm giàu Protein

Cơ thể trẻ nhỏ chiếm đến hơn 50% là Protein, được dùng cho quá trình tạo tế bào mới và phát triển các cơ quan khỏe mạnh. Hơn hết, Protein còn xuất hiện trong các tế bào của cơ thể trẻ giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng và hạn chế tác động xấu của các nhân tố gây bệnh. 

Nhóm 2: Thực phẩm giàu Canxi

Canxi là thành phần chính trong cấu trúc của xương. Cung cấp đầy đủ canxi giúp trẻ nhanh lớn, tăng chiều cao rõ rệt và mau mọc răng. Ngoài ra, canxi còn giúp trẻ ngăn ngừa các nhân tố nguy hại bên trong khác.

Nhóm 3: Thực phẩm giàu DHA

DHA chính là thành phần chính trong chất xám của não và cấu tạo nên võng mạc. Các chuyên gia đã đưa ra kết luận: “DHA là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển nhận thức của trẻ”. 

Nhóm 4: Thực phẩm giàu Sắt

Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trẻ nhỏ cần lượng sắt cao gấp 7 lần người trưởng thành. Hơn hết, sắt là thành phần chính cấu tạo nên hemoglobin, góp phần vận chuyển máu đến các cơ quan khác của cơ thể và tham gia tăng cao sức đề kháng cho trẻ. Nếu thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng trẻ kém phát triển và chậm lớn.

Mẹ ăn gì để con bụ sữa? Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
Mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để tốt cho trẻ

Cụ thể, mẹ ăn gì để con bụ sữa?

Dựa vào nhóm dinh dưỡng cần bổ sung ở phần trên, để có nguồn sữa đạt chất lượng cao nhất mẹ có thể sử dụng các loại thực phẩm gợi ý dưới đây, nhớ là thực đơn cần chia đều ở các nhóm nhé!

Thực phẩm giàu Protein

  • Sữa: tất cả các loại sữa đều chứa hàm lượng Protein cao và dễ dàng hấp thụ.
  • Trứng: trứng vịt, trứng gà,… trứng có lượng Protein cao gần bằng với sữa.
  • Các loại thịt và hải sản: thịt heo (lợn), thịt bò, thịt gà, tôm, cua,..
  • Hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt điều,..
  • Rau: mọi loại rau đều thích hợp cho mẹ như rau mồng tơi, chân vịt,…

Thực phẩm giàu Canxi

  • Tất cả các loại sữa
  • Hải sản: tôm, cua, cá, ghẹ,…
  • Rau các loại như cải thìa, cải xoang,..

Thực phẩm giàu DHA

  • Trứng các loại.
  • Nội tạng của động vật: gan bò, gan vịt,…
  • Hải sản: cá ngừ, nghêu, cua,..
  • Hạt các loại: macca, hạnh nhân,..

Thực phẩm giàu Sắt

  • Trứng các loại.
  • Cá các loại.
  • Rau có màu xanh đậm như bông cải, măng tây,..
  • Các loại đậu, ngũ cốc.

Với những chia sẻ này, mong rằng mẹ đã có cho mình danh sách thực phẩm để cung cấp nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ.

Đánh giá bài viết:
5/5

Theo dõi fanpage của Bếp Nhà Pi để cùng chia sẻ nhiều kiến thức, kinh nghiệm hữu ích bạn nhé!